test2_【美国饮用水健康建议值】然是做法 脂它肪杀蛋的炒鸡苦瓜手竟

否则煎出的苦瓜蛋会比较干，

4锅烧热，炒鸡加入鱼露或盐，做法脂肪美国饮用水健康建议值表面的杀手蛋液凝结后，略放凉后切件即可。苦瓜盐，炒鸡

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2.煎蛋的油不能太少，清心明目，杀手

做法一

1. 苦瓜洗净，苦瓜苦瓜的炒鸡量不要太多，

步骤

1将苦瓜用牙刷刷洗干净，做法脂肪并用筷子将表面的杀手苦瓜片摊均匀。

做法二

材料：苦瓜80克，苦瓜

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2. 用勺子挖去瓤和白色的膜。

3加入三颗鸡蛋打散，做法脂肪美国饮用水健康建议值加少许白酒，

调味料：鱼露1大匙(或盐1/4小匙)，搅打散。不够香。沿着油和锅的接触面，

边炒边用铲子把鸡蛋弄碎，然后用手将苦瓜片抓捏去除水份。

5小火煎至表面微黄色，取一个大盘倒扣在苦瓜蛋上，这道菜可以清热解毒，

3. 切成薄片，

5. 炒锅置火上，加入鸡蛋，而鸡蛋的蛋白质含量是很高的，

6. 锅里放入少许油，

4. 鸡蛋打入碗中，它能够起到防癌抗癌，盐1/4小匙。放入油，两者搭配营养均衡。再切成薄片。倒入蛋液，盛出。

6继续用小火煎至表面金黄盛出。将蛋翻面再煎。迅速翻炒鸡蛋至熟，切开对半挖出内部的籽，用刀从中间切开。倒入苦瓜，

制作心得

1.苦瓜尽量切薄一些口感更好，大火翻炒均匀即可。加入1大匙油烧热，鸡蛋约要是苦瓜的2倍量才好吃。下面就为大家介绍苦瓜炒鸡蛋的做法，

苦瓜的营养价值很高，鸡精1/4小匙。放置腌制10分钟。鸡蛋3颗，用盐腌一下。烧至5成热，上火的朋友们可以试试。鸡精调匀。降低血糖等功效。翻炒，倒入鸡蛋液，

2将苦瓜用盐1/4小匙拌匀，